Zona Kedelai oleh Dr Barry Sears, Phd

Dianggap ketat, Zone adalah keseimbangan kalori optimal dari lemak (30%), protein (30%) dan karbohidrat (40%). Anda bisa sampai di sana dengan permen dan bacon.

Namun, Dr. Sears dan yang lainnya mengakui bahwa ini bukan diet optimal meskipun lebih baik daripada membiarkan insulin meroket tak terkendali. Buku ini tentang manfaat menambahkan dimensi baru ke Zona – kacang kedelai.

Namun, mungkin seharusnya dikatakan di muka, buku ini tampaknya menjadi sesuatu dari "anak yatim". Buku-buku Zona sebelumnya tidak memuji kedelai sebagai sumber makanan yang luar biasa. Itu mudah dijelaskan oleh Dr. Sears & # 39; ketidaktahuan sebelumnya pada subjek.

Apa yang mungkin lebih mengungkapkan adalah bahwa buku Zona berikutnya juga tidak memuji kedelai sebagai makanan yang luar biasa.

Masalahnya mungkin timbul dari pernyataan oleh beberapa ahli kesehatan alternatif bahwa makanan kedelai mengandung zat yang disebut fitoestrogen yang meniru hormon estrogen. Ini tidak sehat untuk pria (yang perlu menjaga estrogen lebih rendah dari testosteron) dan bahkan bagi wanita untuk menelan zat yang menyerupai estrogen.

Plus, ada argumen lain yang menentang kedelai terlalu banyak untuk masuk ke sini.

Dr. Sears mencatat bahwa memakan jumlah kedelai yang dia gambarkan tidak berbahaya. Beberapa tidak setuju. Dan, untuk yang terbaik dari ingatanku, tak satu pun dari buku-buku Zona yang dia tulis setelah ini menyarankan para pembaca untuk makan makanan kedelai pada khususnya. Bandingkan ini dengan seberapa konsisten dia sekarang menulis tentang manfaat minyak ikan.

Argumen besar untuk kedelai adalah bahwa seharusnya itu dimakan oleh banyak orang Jepang – dan Jepang memiliki tingkat kanker prostat yang sangat rendah, menunjukkan kedelai yang mereka makan mengganggu keseimbangan testosteron / estrogen mereka. Argumen yang sama berlaku untuk wanita Jepang / Amerika dan kanker payudara.

Terlebih lagi, penduduk Okinawa hidup lebih lama daripada orang Jepang pada umumnya, dan makan lebih banyak protein kedelai – 100 gram per hari rata-rata.

Yang lain mengatakan bahwa orang Jepang mengonsumsi produk kedelai yang difermentasi sebagai bumbu, bukan sebagai pengganti daging.

Dr. Sears & # 39; Argumen yang mendukung makan kedelai adalah bahwa ia mengandung asam amino yang membantu tubuh Anda melepaskan lebih banyak glukagon. Glukagon adalah hormon yang menyeimbangkan insulin untuk menjaga Anda di Zona.

Ini jauh lebih mudah untuk meningkatkan insulin melalui makan karbohidrat berlebih daripada menambah glukagon, jadi saya bisa mengerti mengapa hal itu menguntungkan. Tapi ini adalah satu-satunya buku di mana dia menyarankan pembaca untuk mendapatkan setengah kalori protein Anda dari protein kedelai.

Banyak dari buku ini berisi resep untuk makanan Zona menggunakan berbagai produk kedelai.

Jika Anda menginginkan resep tersebut atau Anda juga percaya bahwa kedelai adalah makanan yang luar biasa, maka buku ini bagus untuk Anda.

Secara pribadi, saya hanya tidak tahu harus berpikir apa. Saya tahu bahwa saya makan beberapa protein kedelai karena isoflavon kedelai dimasukkan sebagai bahan di berbagai Zona bar yang saya makan. Saya tidak ingin makan lagi sampai kontroversi terhapus.

Zona di Zona Sekolah

"Anak-anak kita bergantung pada mengemudi Anda" adalah pesan yang telah disajikan tak terhitung kali dalam berbagai media untuk mengingatkan pengendara pada perilaku berkendara yang aman untuk mencegah cedera serius dan kematian bagi anak-anak dalam kecelakaan kendaraan bermotor. Tapi berapa banyak yang menanamkan pesan itu saat melaju melalui zona sekolah untuk bekerja tepat waktu? Berapa banyak yang mengingat pesan saat mengirim pesan teks ke pasangan, teman, atau kolega saat mereka melewati zona sekolah?

Banyak pejalan kaki anak tewas di jalan-jalan atau trotoar zona sekolah mereka karena perilaku para pengendara yang nekat dan tidak bertanggung jawab. Pada tahun 2009, 183 pejalan kaki anak-anak antara usia 5-15 tewas dalam kecelakaan kendaraan bermotor. Pada tahun 2008, 20% dari semua anak-anak antara 5 dan 9 tewas di seluruh negeri dalam kecelakaan lalu lintas adalah pejalan kaki, itu 78 kematian. Berikut adalah pesan lain yang harus diingat saat mengemudi: "Pelan-pelan, kamu tidak pernah jauh dari sekolah."

Di sekitar sebagian besar sekolah, batas kecepatan zona sekolah adalah 15 atau 20 mph. Tanda-tanda batas kecepatan khusus dipasang di sekitar sekolah untuk memberi peringatan ketika mereka memasuki zona tersebut. Tanda-tanda ini memiliki lampu berkedip untuk memberi tahu Anda ketika batas kecepatan yang lebih rendah diberlakukan. Ada juga tanda untuk menunjukkan ketika Anda meninggalkan zona sekolah. Alasan untuk batas kecepatan yang lebih rendah ketika anak-anak sekolah hadir sangat jelas. Anak-anak akan menyeberang jalan dengan berjalan kaki dan bersepeda. Akan ada kemacetan ekstra besar dari orang tua yang menjemput anak-anak mereka. Anak-anak juga sangat tidak bisa diprediksi sehingga orang tidak pernah tahu kapan seorang anak akan buru-buru menyeberang jalan ketika mereka tidak seharusnya. Selain itu, akan ada bus sekolah yang masuk atau keluar dari sekolah. Karena itu, berikut ini banyak sekali keamanan zona sekolah tips dan apa yang perlu Anda ketahui untuk pengendara:

  • Karena ukurannya, sulit bagi anak-anak untuk melihat pengendara atau pengendara untuk melihat mereka. Karena penglihatan tepi mereka sekitar sepertiga lebih sempit daripada orang dewasa, anak-anak tidak dapat melihat pengendara yang mendekat dari kanan atau ke kiri secepat orang dewasa.
  • Anak-anak juga mengalami kesulitan menilai kecepatan dan jarak mobil, dan mereka sering berpikir bahwa jika mereka dapat melihat pengemudi, pengemudi dapat melihatnya.
  • Driver harus perhatikan batas kecepatan selalu, tetapi terutama di sekitar anak-anak. Ketika mengemudi di zona sekolah, dekat taman bermain, atau di lingkungan di mana anak-anak mungkin bermain, pengendara harus selalu mengharapkan seorang anak melesat keluar ke jalan.
  • Ketika berbelok ke kiri di lampu hijau atau belok kanan di merah, pengemudi harus mencari pejalan kaki serta mobil. Pejalan kaki selalu memiliki hak dalam situasi ini.
  • Tolong berbaik hati kepada penjaga penyeberangan sekolah. Penjaga-penjaga ini menyediakan banyak waktu untuk membantu anak-anak kita menyeberang jalan yang sibuk ketika mereka tiba dan berangkat dari sekolah. Para penjaga penyeberangan sering menghadapi sikap bermusuhan dari orang-orang yang lebih mementingkan agenda pribadi mereka daripada keselamatan anak-anak sekolah.
  • Saat menjemput anak-anak, jangan berhenti atau parkir di penyeberangan.
  • Hindari menggunakan ponsel di dalam dan di sekitar zona sekolah. Jika Anda mengirim SMS, berbicara atau menelepon, itu dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk bereaksi dengan cepat. Sekali lagi, tindakan anak-anak tidak dapat diprediksi. Juga banyak pengemudi melewatkan tanda-tanda batas kecepatan zona sekolah dan sinyal karena gangguan ponsel.
  • Ketika sebuah bus sekolah berhenti, Anda harus berhenti. Jangan pernah melewati bus sekolah yang memuat atau membongkar anak-anak. Melewati bus sekolah yang berhenti adalah pelanggaran empat poin dan sangat berbahaya.
  • Terapkan mengemudi formula SIPDE defensif di zona sekolah. S = Pencarian (lingkungan mengemudi), Saya = Identifikasi (bahaya yang telah ditentukan atau mungkin), P = Memprediksi (Tindakan terburuk yang mungkin dilakukan pembalap atau penumpang lain dalam skenario tersebut), D = Putuskan (apa yang akan Anda lakukan untuk menghindari kecelakaan), E = Jalankan (lakukan apa yang Anda putuskan untuk lakukan).

Dalam skenario zona sekolah, contohnya adalah: MENCARI lingkungan zona sekolah; MENGENALI Bahaya apa pun yang mungkin atau bahaya yang telah ditentukan seperti anak-anak yang berjalan terlalu dekat dengan trotoar; MEMPREDIKSI tindakan terburuk yang mungkin diambil anak-anak seperti tiba-tiba menyeberang jalan atau menyeberanginya di antara kendaraan yang bergerak; MEMUTUSKAN apa yang akan Anda lakukan seperti menjaga jarak aman yang mengikuti, memperlambat beberapa mil meskipun Anda mengemudi dalam batas kecepatan, dan memberi perhatian penuh pada lingkungan zona sekolah; dan akhirnya MEMBUAT keputusan Anda.

Tidak ada keasyikan, agenda pribadi, atau ketidaksabaran yang layak menyebabkan anak-anak terbunuh dalam kecelakaan kendaraan bermotor. Dengan melakukan zonasi pada proses pemikiran dan mentalitas setiap hari saat kita berkendara, kita dapat menjadi pemangku kepentingan utama untuk berada di zona mengemudi yang sejuk.

Zona Iklim Untuk Turfgrass Adaptation

Turfgrass Iklim zona, lebih tepat disebut Turfgrass Adaptation zones, adalah gambaran umum suhu dan kelembaban kondisi di daerah tertentu yang berkaitan dengan turfgrass. Zona adaptasi turfgrass terstruktur sangat berbeda dari zona iklim tahan banting tanaman. Zona iklim turfgrass dikelompokkan berdasarkan variasi "Temperatur / Kelembaban". AS memiliki lima zona adaptasi turfgrass utama, sebagai berikut:

  • Keren / lembab
  • Hangat / lembab
  • Cool / Arid
  • Hangat / Terburuk
  • Zona Transisi

Zona Transisi bukan zona iklim sejati, tetapi ditambahkan karena variasi ekstrim yang ditemukan di sini. Zona iklim ini membentang di seluruh bagian tengah negara. Rumput musim hangat memberi jalan untuk mendinginkan rumput musim dalam zona ini. Namun, tidak seperti yang dipotong dan kering karena kedengarannya karena kisaran suhu musim panas dan musim dingin, kelembaban, dan kondisi lain dalam zona ini. Zona transisi dianggap sebagai area tersulit di AS untuk menumbuhkan turfgrass berkualitas.

Zona Iklim dan Rumput Pilihan

Itu Zona Iklim Dingin / Lembap di daerah pesisir barat laut dapat menerima banyak curah hujan. Itu bisa menjadi masalah untuk beberapa jenis rumput karena kelembaban tanah yang berkepanjangan. Para fescues, bluegrass, dan ryegrass adalah rumput rumput umum di daerah itu. Negara Bagian Oregon dikenal karena produksi rumput-rumput jenis berkualitas tinggi. Meskipun suhu ringan di timur laut menyukai rumput musim dingin, zoysiagrass dan buffalograss dapat ditemukan di bagian yang lebih kering di zona tersebut.

Kedua Zona Iklim Dingin / Lembap adalah yang lebih besar dari dua bagian keren / lembab. Kisarannya dari Mid-West memanjang di seluruh timur laut. Rumput musim dingin, termasuk fescues, bluegrasses, dan ryegrasses mendominasi di daerah ini. Rumput musim hangat tidak terlalu disukai di daerah ini karena musim panas terlalu pendek dan musim dinginnya terlalu panjang dan dingin. Terlalu lembab bagi penyerbu untuk bertahan hidup di daerah ini.

Itu Zona Iklim Dingin / Terkadang paling cocok untuk rumput musim dingin. Penggunaan air bisa tinggi selama musim panas untuk beberapa spesies. Beberapa varietas Zoysia hardy musim dingin dapat ditemukan di sini. Di daerah ini rumput Kerbau menjadi spesies turfgrass yang disukai. Ini berasal dari bagian dingin / kering dari AS dan tumbuh subur di iklim kering. Ada banyak varietas unggul yang membuat rumput menjadi indah.

Itu Zona Iklim Hangat / Terkadang dari barat daya paling cocok untuk rumput musim hangat, termasuk bermudagrass, zoysiagrass, buffalograss, dan bahai grass. Rumput fescue rumput tipe rumput biasa di Southern California. Namun, di iklim yang panas dan kering ini, rumput adalah pengguna air yang tinggi.

Itu Zona Iklim Hangat / Lembap dari AS bagian selatan secara khusus disesuaikan dengan rumput musim hangat, dengan pengecualian dari buffalograss. Bermudagrass, zoysiagrass, St. Augustinegrass, Centipedegrass dan lain-lain ditanam di sini, sesuai dengan rentang temperatur yang mereka sukai. Tahunan ryegrass kadang-kadang diunggulkan di atas bermudagrass di musim dingin untuk memberikan warna hijau.

Itu Zona Transisi adalah zona khusus di bagian tengah AS. Zona ini ditambahkan karena suhu ekstrim dan variasi lainnya di area ini. Musim dingin terlalu dingin untuk banyak rumput musim hangat dan terlalu panas untuk rumput musim dingin. Di sepanjang pusat zona tantangannya bahkan lebih besar. Misalnya, padang rumput Southern Missouri didominasi fescue, sementara di perbatasan di Arkansas, itu berubah menjadi bermotagrass dominan. Zona transisi dapat meluas hingga 300 mil ke utara ke selatan di beberapa wilayah dan memanjang dari timur New Mexico ke Samudera Atlantik.

Memilih jenis rumput yang tepat untuk wilayah Anda sangat penting. Perlu diingat bahwa beberapa rumput akan memiliki kultivar (varietas) berbeda yang dikembangkan untuk pertumbuhan dalam kondisi tertentu. Menghabiskan waktu untuk meneliti varietas yang berbeda mungkin terbukti sebagai investasi yang bijaksana. Memilih varietas yang tepat dapat menghemat banyak biaya tambahan dan waktu memperbaiki atau menanam kembali rumput Anda.

The P 3 dari Peak Performance Golf dan Zona

Setiap pegolf ingin bermain golf di zona itu secara konsisten. Untuk melakukan itu, Anda harus memiliki strategi mental untuk menjaga pikiran tetap fokus dan berdaya saat berkompetisi di lapangan golf. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan kinerja puncak 3 P untuk digunakan sebagai prinsip panduan untuk kesuksesan yang lebih besar selama setiap putaran golf.

  1. Positif: Jika Anda ingin menjadi yang terbaik di lapangan, maka komitmen yang teguh untuk berpikir positif perlu dilakukan, terlepas dari hasil di lapangan. Kepercayaan sejati datang dari dalam dan tidak dapat ditemukan dalam hasil bidikan. Memiliki sikap positif adalah pilihan batin dan komitmen untuk diri sendiri yang membuat juara setiap kali mereka mengulangnya. Juara mencerminkan kepercayaan diri dan optimisme mereka melalui kata-kata yang mereka gunakan, cara mereka membawa diri, dan sorot mata mereka yang mengungkapkan pikiran positif mengalir di pikiran mereka. Sikap mental yang positif adalah landasan pikiran sang juara dan satu hal yang menyatukan semua pegolf hebat dari seluruh dunia. Ya, dibutuhkan kerja untuk mengembangkan kondisi mental positif, tetapi Anda sepadan dengan usaha dan begitu juga permainan golf Anda. Langkah pertama adalah membuat pilihan menjadi positif dan kemudian menjadi lebih baik setiap kali Anda bermain.
  2. Sabar: Kesabaran adalah kunci yang diabaikan untuk sukses di lapangan golf dan dapat dianggap sebagai sinonim dengan berada di masa kini. Bersabarlah dalam kursus itu berarti memusatkan perhatian Anda di sini-dan-sekarang, mengambil sesuatu satu per satu, dan bersikap tenang di antara tembakan saat Anda menunggu tugas berikutnya. Menetapkan kesabaran dalam permainan golf Anda memperlambat Anda, membantu Anda membuat keputusan yang baik, dan membantu Anda menjaga kejelasan dan kedamaian saat tampil. Bermain dengan sabar bukan berarti bermain ultra konservatif, tetapi berarti Anda memilih tempat Anda ketika peluang nyata muncul alih-alih khayalan "pin pengisap" atau tembakan berisiko.
  3. Proses: Selama putaran penilaian, jika Anda ingin memainkan yang terbaik dan menjadi rendah maka fokus mental Anda harus berada pada proses Anda dan bukan pada mekanisme. Proses Anda mencakup rutin pra-jepretan, ayunan Anda, dan rutinitas pasca-jepretan Anda. Prosesnya adalah apa yang menghasilkan hasil saat tampil di lapangan, bukan hanya ayunan. Penekanan pada proses memungkinkan Anda mempertahankan sikap positif, membuat Anda tetap hadir, dan membiarkan Anda melakukan lebih banyak tanpa usaha sadar, atau dalam keadaan mengalir. Situasi dapat berubah tetapi prosesnya selalu tetap sama dan inilah yang mendorong kepercayaan pada juara di lapangan. Berkomitmen pada proses Anda dan Anda akan mendapatkan lebih banyak kesuksesan dan skor yang lebih rendah.

Pelajaran sederhana kadang-kadang yang paling mendalam karena ketika berhadapan dengan situasi di lapangan, sebagian besar pegolf kembali ke strategi termudah untuk diingat. Ini 3 P kinerja puncak (positif, sabar, proses) kuat dan akan membimbing Anda untuk sukses besar di lapangan saat Anda belajar untuk mengikuti mereka, menerapkannya, dan berkomitmen kepada mereka. Letakkan strategi mental ini untuk bekerja dalam permainan golf Anda dan main golf dengan pikiran yang berdaya.

Rute Irlandia dan Koneksi Rendah Zona Hijau Baghdad

Di kota Baghdad, ibukota negara Timur Tengah Irak, sebuah negara yang ditempati oleh Pasukan Militer Amerika, Bandara Internasional berjarak 12 kilometer dari daerah aman, yang disebut Zona Hijau. Baghdad memiliki zona internasional di pusat kotanya, di sekitar Istana Republik di sebuah tikungan Sungai Tigris. Daerah ini adalah markas besar yang dijaga ketat untuk Koalisi Internasional dan Kantor Rekonstruksi Irak. Awalnya disebut "Zona Hijau" tetapi kemudian diubah menjadi "Zona Internasional" pada Juni 2004 dengan kembalinya kedaulatan kepada rakyat Irak. Namun, penduduk, angkatan bersenjata, dan media telah kembali menyebutnya sebagai Zona Hijau

Hanya satu jalan yang menghubungkan Bandara berbenteng dan Zona Hijau yang terkepung, menjadikannya sebagai sasaran teroris yang paling mudah diakses dan rawan. Jalan itu disebut Bagdad's Route Irish, dan merupakan satu-satunya jalan paling berbahaya di dunia. Banyak di media salah menghubungkan nama 'Rute Irlandia' dengan Resimen Penjaga Nasional ke-69 dari New York, yang merupakan keturunan dari unit Perang Sipil Amerika yang terdiri dari imigran yang didominasi Irlandia. Bagdad's Route Irish sebenarnya dinamai tim sepak bola Universitas Notre Dame, yang disebut Fighting Irish. Ini mengikuti tradisi penamaan Rute Pasokan Utama (MSRs) dan Rute Pasokan Alternatif (ASR) setelah olahraga uap. Sebagai contoh, ada rute lain seperti Route Giants, Route Senators, dan Route Red-Wings.

Banyak serangan berbahaya terjadi di Rute Irlandia di Baghdad, dengan korban di kedua belah pihak. Mengingat sifat membatasi rute Baghdad, melalui 12 kilometer kota yang padat dan fakta bahwa itu adalah rute jiwa yang digunakan oleh pengusaha, pemimpin militer, politisi, pasokan dan target bernilai tinggi lainnya, teroris sering menargetkan konvoi dan pelancong. Untuk mempertahankan diri, sebagian besar konvoi yang melakukan perjalanan di Baghdad's Route Irish menyewa perusahaan keamanan swasta seperti Backwater (AS), ArmorGroup (Inggris) dan Erinys Irak Limited (Irak).

Di Rute Irlandia di Baghdad, orang-orang ini, semua mantan profesional keamanan militer atau yang sangat terlatih, adalah satu-satunya yang berdiri di antara teroris dan mangsa mereka. Mereka menggunakan berbagai teknologi keamanan modern, mulai dari senjata kecil hingga senapan serbu dan granat hingga kendaraan lapis baja berat dengan mesin yang kuat dan kaca antipeluru dan baju besi pribadi seperti rompi antipeluru. Sopir kendaraan melatih secara konstan dalam mengemudi defensif terkoordinasi, menggunakan dua atau lebih kendaraan dalam formasi defensif untuk mencegah bahaya selama mungkin. Para pria dan wanita yang membela orang-orang tak berdaya di Rute Irlandia di Baghdad mempertaruhkan nyawa mereka dengan tumpangan.

Sesering mungkin, banyak perusahaan akan mencoba membentuk konvoi berbagai kendaraan untuk perlindungan tambahan, koordinasi melalui radio dan sinyal tangan saat mereka mengemudi. Terkadang para kontraktor sipil dan pebisnis akan melakukan perjalanan dengan konvoi militer untuk perlindungan tambahan, tetapi tidak ada pertahanan yang pasti di sepanjang Rute Irlandia di Baghdad.

Zona Pembakaran Lemak – Kebenaran Atau Mitos

Banyak yang telah ditulis tentang zona pembakaran lemak dan tampaknya memiliki pendapat yang terpolarisasi. Pertama ada orang yang mengklaim bahwa untuk menurunkan berat badan, seseorang harus berlatih di zona ini. Akhir-akhir ini, ada banyak artikel "membongkar mitos" pelatihan di zona ini. Tetapi siapa yang harus Anda percayai? Yang pertama atau yang terakhir?

Pertama, apakah zona pembakaran lemak? Definisi yang tepat berbeda tergantung pada siapa Anda berbicara tetapi umumnya bervariasi antara 50 dan 70% dari denyut jantung maksimum (HR-Max). Pelatihan di zona ini adalah latihan intensitas rendah dan menggunakan metabolisme lemak terutama yaitu menggunakan lebih banyak lemak dibandingkan karbohidrat sebagai bahan bakar untuk menjalankan latihan Anda.

Artikel yang menyatakan bahwa latihan intensitas rendah tidak efektif untuk menurunkan berat badan (yaitu "membongkar mitos") umumnya menggunakan argumen berikut:

  1. Latihan intensitas rendah memang membakar lebih banyak lemak secara proporsional sebagai bahan bakar.
  2. Namun, latihan intensitas tinggi, membakar lebih banyak kalori daripada latihan intensitas rendah per satuan waktu.
  3. Bahkan jika latihan intensitas tinggi membakar lemak secara proporsional lebih sedikit, itu masih akan membakar lebih banyak lemak secara absolut, karena konsumsi kalori keseluruhannya jauh lebih tinggi.

Argumen-argumen ini terdengar dalam teori tetapi sering kali mereka mengabaikan beberapa pertimbangan praktis.

Olahraga berat

  1. tidak dapat dipertahankan untuk waktu yang lama, sedangkan latihan ringan lebih mungkin terjadi,
  2. terlalu sulit bagi banyak orang yang kelebihan berat badan / obesitas, membutuhkan tekad untuk terus berjalan saat keadaan menjadi sulit,
  3. membawa detak jantung ke tingkat yang berpotensi berbahaya dan tidak aman, terutama bagi orang-orang yang tidak berolahraga untuk waktu yang lama,
  4. sering menyebabkan nafsu makan meningkat, menyebabkan makan berlebihan (yang membutuhkan pikiran dan disiplin yang kuat untuk melawan),
  5. dapat menyebabkan lebih dari pelatihan, yang menghasilkan kelelahan dan kelelahan, menyebabkan hari-hari istirahat (dan tidak membakar kalori latihan),
  6. dapat meningkatkan risiko cedera yang mengarah lagi ke hari libur pelatihan,
  7. dapat menyebabkan hilangnya motivasi karena kelelahan dan cedera,
  8. mungkin tidak cocok untuk orang yang keadaan kebugarannya saat ini tidak memungkinkan.

Kita perlu mengakui bahwa kita adalah manusia dan bukan hanya bentuk canggih dari mesin pembakaran internal. Hukum fisika dan termodinamika tentu saja berlaku. Tetapi ada banyak faktor rumit lain yang mempengaruhi pelatihan intensitas tinggi: keberlanjutan, tekad, keamanan, disiplin, kelelahan, cedera, motivasi, dan keadaan kebugaran saat ini. Faktor-faktor ini sebagian besar tidak relevan dengan mesin tetapi harus dipertimbangkan ketika kita berbicara tentang manusia.

Untuk orang yang kelebihan berat badan / obesitas, yang diperlukan adalah metode yang relatif sederhana dan tanpa rasa sakit untuk kehilangan lemak dan berat badan. Yang terpenting itu harus menjadi metode yang benar paling tidak akan menyerah. Ini harus menjadi metode yang akan mendorong mereka untuk terus berjalan. Latihan ringan untuk durasi yang lama adalah salah satu metode untuk menurunkan berat badan.

Latihan ringan

  1. dapat terus berjalan untuk waktu yang lebih lama,
  2. kurang cenderung untuk mencegah orang gemuk dan kelebihan berat badan dari berolahraga,
  3. relatif aman untuk jantung,
  4. tidak mungkin menghasilkan nafsu rakus setelah pelatihan,
  5. memiliki risiko cedera dan pelatihan yang lebih rendah,
  6. tidak membutuhkan banyak hari libur libur pelatihan,
  7. menghasilkan hasil yang lambat tetapi stabil yang membuat seseorang termotivasi, dan
  8. membangun basis ketahanan yang kuat untuk pelatihan intensitas tinggi di masa depan.

Misalnya, berjalan cepat telah dikenal baik untuk menurunkan berat badan. Ya, itu sederhana. Ya, itu bisa sedikit membosankan. Ya, butuh sedikit waktu. Tapi, itu berhasil! Berjalan atau joging di treadmill, berolahraga di tangga stepper atau mesin elips juga tempat yang baik untuk memulai.

Tentu saja ada tempat untuk pelatihan intensitas tinggi. Itu akan datang ketika Anda mendapatkan bentuk tubuh, hati Anda merasa kuat, dan tubuh Anda siap untuk itu. Latihan intensitas rendah Anda telah memberi Anda dasar yang kuat untuk membangun kebugaran Anda. Ini adalah saat ketika Anda akan menikmati dan mendapat manfaat dari pelatihan intensitas tinggi. Ketika saatnya tiba, Anda akan mengetahuinya. Tubuh Anda akan memberi tahu Anda.

Satu kata terakhir: Tidak ada gunanya masuk ke posisi ideologis mengenai teori pelatihan olahraga. Banyak teori memiliki unsur kebenaran di dalamnya. Namun, mereka mungkin berlaku untuk orang yang berbeda atau kepada orang yang sama di berbagai negara bagian dari kesehatan dan kebugarannya. Beradaptasi dan menerapkan teori-teori yang sesuai dengan keadaan Anda sendiri.

 Ulasan Dari Temukan Zona Fokus Anda – Sebuah Buku Oleh Lucy Jo Palladino

Berfokus adalah keterampilan penting untuk dikuasai jika Anda ingin menyelesaikan sesuatu. Jika kami tidak cukup fokus pada tugas yang kami berikan, kualitas pekerjaan kami akan berkurang dan begitu juga jumlah pekerjaan yang kami selesaikan.

Fokus datang dalam berbagai bentuk. Ini bisa menjadi fokus tingkat tinggi, di mana Anda berkonsentrasi pada tujuan atau tujuan utama Anda atau itu bisa pada tingkat yang lebih kecil, yang semuanya tentang tugas-tugas yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Buku ini adalah tentang hal-hal tingkat yang lebih kecil dan memberi Anda banyak alat untuk meningkatkan fokus Anda.

Isi buku itu
Buku ini dibagi menjadi empat bagian.

Bagian 1 membahas tentang elemen utama dari zona fokus – kurva U fokus terbalik. Artinya, Anda harus berada di dalam kurva ini agar paling efisien dan terfokus.

Bagian 2 membahas tentang berbagai cara (kunci dan rantai kunci) yang dapat Anda tingkatkan fokus dan kembali ke zona fokus. Alat-alat ini digunakan dalam berbagai situasi, ketika datang untuk mendapatkan fokus yang lebih baik.

Bagian 3 memberi tahu kita tentang era digital dan gangguan yang dihadirkannya.

Bagian 4 menjelaskan tentang cara mengajar anak-anak ketika datang ke fokus.

Ada juga beberapa contoh praktis yang ditunjukkan di sini – dengan bagaimana hal itu membuat perbedaan besar dalam kehidupan orang-orang untuk belajar cara memfokuskan dan bagaimana hal itu meningkatkan kualitas hidup mereka.

Apa yang saya sukai dari buku ini:

Saya sama sekali tidak menyadari semua cara Anda dapat meningkatkan fokus Anda. Sebenarnya ada cukup banyak alat untuk digunakan di sini untuk mencapai zona fokus optimal.

Apa yang tidak saya sukai dari buku ini:

Saya rasa banyaknya metode yang diperlihatkan dalam buku ini bisa menjadi masalah yang sedikit negatif – ada banyak cara untuk meningkatkan fokus Anda, sehingga saya sedikit kewalahan dengan jumlah informasi.

Di sisi lain, ini adalah masalah kecil, karena tujuan utama buku ini adalah memberi Anda alat untuk kembali ke zona fokus Anda dan Anda memiliki banyak pilihan untuk kembali ke sana.

Tantangan Zona Biru Baru – 21 Hal yang Dapat Anda Lakukan Hari Ini untuk Hidup Lebih Sehat & Lebih Lama

Bukan hal baru bagi kita dalam hidup untuk mencari produk dan layanan anti-penuaan, nutrisi, dan pengembangan diri terbaik. Kami telah aktif melakukan ini selama bertahun-tahun. Suplemen gizi, produk anti penuaan dan produk penurun berat badan saja dihitung untuk miliaran dolar dalam penjualan tahunan.

Tetapi bagaimana jika itu tidak mengorbankan kita sepeser pun dan kita dapat menyimpan uang kita untuk mendapatkan hasil yang sama terbukti oleh mereka yang telah pergi sebelum kita, apa yang akan terjadi? Bisakah kita mengubah kebiasaan dan pola dari cara hidup kita saat ini untuk mencapai hasil fantastis ini bukan hanya hidup lebih lama tetapi lebih sehat? Apakah kita bisa melakukan perubahan yang diperlukan?

Baru-baru ini Dr. Oz, seorang Dokter medis yang muncul secara teratur di acara Oprah yang terutama berfokus pada kesehatan dan kebugaran, pergi ke 4 wilayah terpisah di dunia untuk mencari tahu mengapa orang-orang ini hidup lebih lama, dan secara fisik dan mental lebih kuat, daripada rata-rata orang .

Empat lokasi yang disebut sebagai Zona Biru terletak di Kosta Rika, Sardinia, Okinawa, Jepang dan ya-bahkan di AS, Loma Linda, California. Apa yang paling menarik adalah orang-orang ini, tidak hanya hidup melewati 100 dan 107, mereka juga sehat, aktif, dan waspada secara mental.

Informasi yang dipelajari secara mengejutkan mirip dengan banyak informasi yang kami terima hari ini mengenai praktik-praktik nutrisi yang baik. Ini bagus karena memberi kita kemampuan untuk membuat perubahan yang diperlukan jika kita menginginkannya. Semua digabungkan, masing-masing daerah serupa hanya dengan beberapa perbedaan. Loma Linda, wilayah CA benar-benar Vegan – tanpa telur, tanpa susu, tanpa keju. Untuk sisanya, daerah sangat mirip dalam pola makan dan gaya hidup.

Pasangan ini informasi dengan studi ilmiah terbaru dilakukan pada anti penuaan mengenai diet pembatasan kalori rendah yang termasuk tidak ada makanan olahan, sangat sedikit daging, dan banyak buah-buahan dan sayuran tampaknya ada pola pembentukan. Dokter melaporkan, dalam beberapa kasus orang-orang yang telah berada di program ini selama lebih dari 10 tahun, dapat hidup menjadi orang pertama yang hidup hingga 150 tahun berdasarkan bentuk fisik mereka saat ini.

Apakah kamu berpikir ini mungkin? Tulisan-tulisan awal Alkitab tampaknya menunjukkan itu mungkin karena telah melaporkan usia di 600, 700 dan 900 tahun sebelum kematian.

Bagi Anda yang aktif bekerja dalam pengembangan pribadi di sini adalah daftar 21 hal yang sama-sama dimiliki oleh kawasan-kawasan ini. Orang-orang hidup dengan cara ini setiap hari atau secara teratur. Jangka panjang adalah apa yang mereka klaim dan, juga membuat titik untuk menyatakan jika Anda tidak akan melakukannya untuk jangka panjang Anda seharusnya tidak perlu repot memulai.

1. Berolahraga atau tetap aktif secara fisik dalam beberapa bentuk atau lainnya

2. Miliki rencana nyata ketika Anda pensiun (lebih baik lagi jangan pensiun sama sekali!)

3. Dapatkan 15 menit sinar matahari alami untuk mendapatkan tingkat Vitamin D yang tepat

4. Pastikan tingkat asupan kalsium yang tepat.

5. Makan banyak brokoli, telur dan keju

6. Pastikan Anda memiliki banyak Omega 3 dalam diet Anda.

7. Anggur Merah – untuk Retinol (tetapi dikatakan 2 ons minuman keras atau 2 gelas anggur setiap hari akan melakukan hal yang sama. Ini juga relaxer.)

8. Minum Susu Kambing (Untuk tulang dan hati Anda. Rasanya seperti susu biasa. Lemak dalam susu kambing lebih mudah bagi tubuh untuk terurai.)

9. Roti gandum utuh

10. Daging sebagai lauk daripada hidangan utama. (Pola makan vegan di California)

11. Sarapan besar, makan siang dan makan malam yang lebih kecil yang terkecil. (Makan malam saat sarapan dan sarapan saat makan malam!)

12. Dilarang merokok

13. Tidak Ada Makanan Olahan

14. Lebih sedikit daging lebih banyak kacang.

15. Berhenti makan ketika Anda sudah 80% kenyang.

16. Makan Beans – banyak dari mereka. (Tinggi antioksidan)

17. Menertawakan dan mengembangkan rasa humor yang tinggi.

18. Pastikan Anda memiliki jejaring sosial yang kuat – kembangkan ikatan keluarga yang kuat.

19. Habiskan waktu dengan teman-teman yang berpikiran sama.

20. Selalu memiliki sesuatu untuk dilakukan dan bekerja dengan tujuan.

21. Lakukan Yoga, meditasi, kembangkan landasan spiritual yang kuat, hidup dalam sikap syukur.

Jadi begitulah. Daftar ini dilaporkan agar kita tetap kuat pikiran, tubuh, jiwa agar hidup menjadi sehat, aktif 100+ tahun.

Penemuan Penurun Berat Badan Baru-Baru Ini Saya Membuat Zona Tertulis Slender oleh Chef Sharon

Penemuan Penurunan Berat Badan Baru-Baru Ini Saya Membuat Disebut Zona Langsing

Anda tahu, mereka mengatakan bahwa semua yang harus Anda lakukan adalah makan Makanan Gourmet Chef Sharon dan Anda akan menurunkan berat badan – jadi mereka menyebutnya Anti-Diet. Saya tidak begitu yakin pernyataan itu mengubah saya, tetapi ketika saya terus mengeksplorasi tawaran ini saya menyadari bahwa saya ada pada sesuatu.

Untuk mulai dengan, makanan baru disiapkan; tidak tertutup rapat.

SlenderZone adalah program penurunan berat badan yang dirancang oleh Chef Sharon yang mencakup makanan gourmet yang dipilih dengan hati-hati dan dikuasai porsi, dikirim setiap hari ke depan pintu rumah klien .. Selama 19 tahun terakhir, Chef Sharon, ahli gizi bersertifikat telah secara diam-diam menyesuaikan kimia tubuh selebritas terpilih dan un-selebriti dengan hasil penurunan berat badan yang luar biasa dan manfaat kesehatan yang mendalam.

Kunci keberhasilannya dengan penurunan berat badan, adalah makanan yang lezat, segar, berkualitas tinggi, dan cepat, hasil PERMANEN tanpa rasa lapar atau obat-obatan. Ini membantu menjaga klien bebas dari dorongan untuk menipu dan mempromosikan pengurangan 3 hingga 6 pound per minggu. Dengan gurun bebas gula yang luar biasa, dan tidak ada rasa lapar, orang-orang tidak merasa bahwa mereka kekurangan makanan. Oleh karena itu "ANTI DIET!"

Menurut SlenderZone: "Apa yang membuat SlenderZone milik Chef Sharon terlepas dari yang lain adalah bahwa hal itu menghasilkan pergeseran DRASTIC dalam bio-kimia. Program ini akan menurunkan tekanan darah, kolesterol, trigliserida dan gula darah, tetapi perubahan PERMANEN dalam arahan biokimia Klien SlenderZone mendambakan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. " Anda dapat membayangkan betapa mudahnya menurunkan berat badan saat Anda tidak lagi menginginkan makanan yang menyebabkan Anda kelebihan berat badan di tempat pertama.

Chef Sharon percaya bahwa menghilangkan gula dari diet klien (kecuali yang terjadi secara alami dalam buah-buahan) adalah elemen penting dalam mengubah bio-kimia mereka. Telah lama diketahui bahwa konsumsi gula berlebih, baik dari manisan maupun dari karbohidrat olahan (yang diubah menjadi gula dalam tubuh) dapat menyebabkan obesitas, diabetes dan kolesterol tinggi.

Jika Anda menyukai suara berikut ini, Anda akan menemukan SlenderZone menjadi pilihan berkualitas dalam perjalanan penurunan berat badan Anda:

· Makanan gourmet disiapkan untuk preferensi dan diserahkan setiap hari.

· Semua makanan tidak mengandung gula dan tidak mengandung pati.

· Mengubah kimia tubuh dari waktu ke waktu untuk membantu menghilangkan kecanduan gula.

Dia seorang ahli gizi bersertifikat, Pendiri dan Koki Eksekutif SlenderZone, program hidup sehat yang berbasis di Los Angeles, kadang-kadang disebut sebagai "anti-diet". Mereka memberikan makanan gourmet kepada klien setiap hari. Pemilihan makanan yang hati-hati dan porsi yang dikontrol, kliennya diketahui kehilangan rata-rata 2-4 pound per minggu pada program.

Dia berasal dari Los Angeles dan dia berasal dari keluarga di bisnis makanan – ayahnya bekerja di bisnis daging segar dan ibunya adalah seorang juru masak yang cakap.

 Ulasan Zona Diet Minyak Ikan

Di mana pun saya melihat, seseorang kehilangan berat badannya dengan The Zone, dan pakaian mereka tidak pas lagi!

Tidak ada yang salah dengan gaya hidup sehat. Tampaknya sedikit lucu, meskipun, bahwa minyak ikan yang direkomendasikan untuk diet Zona sebenarnya adalah salah satu produk terburuk untuk menurunkan berat badan di The Zone.

Bahkan, tidak ada yang akan membuat Anda keluar dari Zona seperti overdosis minyak ikan.

Kita tahu bahwa terlalu banyak minyak ikan itu buruk. Terlalu banyak minyak ikan dapat menyebabkan banyak masalah seperti penipisan darah, masalah hati, dan respons peradangan yang kurang aktif.

Biasanya penderita radang sendi seperti saya sedang mencari sedikit peradangan, tetapi darah tipis dan tidak ada respons peradangan berarti sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Jadi, mari kita lihat produk Zona dan lihat apa yang terjadi.

Klaim pertama situs ini adalah bahwa Anda mendapatkan sumber minyak ikan murni untuk sebagian kecil dari biaya. Tidak disebutkan tentang proses pemurnian, spesies ikan, atau jumlah DHA, dan biayanya adalah lima puluh dolar. Masukkan ke keranjang.

Mari memberi Dr. Sears manfaat dari keraguan dan mengatakan bahwa dia berarti harga terendah per kapsul di lini produk mereka, dan tidak secara keseluruhan. Saya dapat membayar lima atau sepuluh dolar di toko kelontong dan mendapatkan dosis ini dari merek yang menjelaskan proses pemurniannya dan memberi nama spesies tersebut pada label.

Selain itu, produk ini mengandung "campuran antioksidan khusus" yang termasuk minyak bunga matahari, minyak tinggi omega-6 yang menghilangkan seluruh tujuan untuk mengambil omega-3. Jika Anda ingin omega-6 Anda bisa mengambil minyak sayur.

Inflamasi Seluler

Klaim kedua adalah bahwa produk "OmegaRX" mengurangi peradangan sel. Minyak ikan tidak mengurangi peradangan sel, tetapi peradangan jaringan.

Jenis

Bagian favorit saya: "Berisi: Ikan"

Spesies ikan menentukan sifat racun yang mungkin Anda konsumsi. Berbagai jenis ikan berenang dan makan di tempat yang berbeda, dan menyerap berbagai tingkat merkuri dan PCB.

Tidak disebutkan spesies ikan, dosis, atau jumlah EPA, DHA, dll. Ini adalah hal terpenting yang harus dicari ketika memutuskan sumber nutrisi penting.

Di atas segalanya, sangat penting untuk mempertimbangkan dosis omega-3 karena setiap risiko kesehatan tunggal yang terkait dengan omega-3 berasal dari konsumsi yang terlalu banyak. Ambil dosis yang tepat, biasanya sekitar sepertiga dari dosis minyak ikan Zona.