5 Fakta Menyenangkan Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 (juga dikenal sebagai riboflavin) merupakan bagian dari kelompok vitamin B-kompleks (sekelompok vitamin yang awalnya dianggap sebagai vitamin B tunggal karena perannya yang serupa dalam tubuh). Ditemukan pada tahun 1930-an ketika Otto Warburg berhasil mengisolasi riboflavin sebagai hasil dari penelitian terperinci ke dalam vitamin B-kompleks. Fungsi utama Riboflavin adalah membantu sel-sel tubuh Anda memecah makanan untuk energi tetapi ada lebih banyak dari itu. Dalam artikel ini saya akan membantu Anda mempelajari sedikit lebih banyak tentang vitamin ini dengan memberi Anda lima fakta menyenangkan vitamin B2.

1) ITU BEKERJA DENGAN VITAMIN B-COMPLEX LAINNYA UNTUK MEMBERIKAN ENERGI ANDA: – Meskipun vitamin B2 dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk memecah karbohidrat, lemak dan protein menjadi bentuk yang dapat digunakan, itu tidak bekerja sendiri. Semua vitamin B-kompleks bergabung sehingga reaksi yang memecah macronutrien ini menjadi energi dapat terjadi. Oleh karena itu, sementara penting bahwa Anda mengkonsumsi tingkat B2 yang cukup Anda juga perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan vitamin B-kompleks lainnya juga.

2) MEMPROMOSIKAN KULIT SEHAT, VISI, DAN DARAH: – Setiap kali tubuh Anda menggunakan radikal bebas oksigen diproduksi sebagai produk sampingan. Radikal bebas ini dapat merusak banyak struktur di tubuh termasuk lapisan pembuluh darah dan membran sel. Untuk melindungi terhadap radikal bebas ini, tubuh Anda dapat menggunakan molekul yang disebut antioksidan. Riboflavin membantu tubuh Anda mendaur ulang glutathione antioksidan yang melindungi mata, kulit dan pembuluh darah dari kerusakan berbasis oksigen ini. Oleh karena itu, vitamin B2 meningkatkan kesehatan kulit, penglihatan, dan darah dengan melindungi struktur vital ini.

3) TI DAPAT DITEMUKAN DI MULTIPLE FOODS: – Vitamin ini dapat bersumber dari berbagai macam makanan. Bahkan Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak vitamin B2 daripada yang Anda sadari. Susu adalah salah satu sumber terbaik dari riboflavin tetapi produk susu lainnya seperti keju dan yoghurt juga mengandung kadar yang baik. Oleh karena itu, jika Anda tidak berpikir Anda cukup mengonsumsi vitamin ini, cobalah menambahkan beberapa produk susu ke dalam diet Anda.

4) ITU ADALAH AIR VITAMIN SOLUBLE: – Vitamin B2 adalah vitamin yang larut dalam air yang (seperti yang mungkin Anda duga dari namanya) berarti larut dalam air. Tubuh Anda tidak dapat menyimpan vitamin yang larut dalam air sehingga Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah riboflavin yang direkomendasikan setiap hari yaitu 1,3 mg untuk pria dan 1,1 mg untuk wanita. Vitamin yang larut dalam air juga sangat sensitif terhadap cahaya yang berarti Anda harus mencoba dan menyimpan makanan yang mengandung B2 di tempat gelap dan menjauhkan mereka dari pencahayaan yang intens.

5) TIDAK MENDAPATKAN CUKUP DAPAT MENYEBABKAN MASALAH KULIT: – Kekurangan riboflavin sangat jarang di negara-negara barat maju. Namun, jika diet Anda sangat kekurangan vitamin B2, ini dapat menyebabkan kulit Anda menjadi berminyak, bersisik atau kering. Hal ini akhirnya dapat menyebabkan retakan dan luka yang menyakitkan pada kulit Anda.

Saya harap artikel ini telah memberi Anda pemahaman yang lebih besar tentang vitamin B2 dan perannya dalam tubuh Anda. Ini memungkinkan sel-sel tubuh Anda untuk mengekstrak energi dari makanan yang Anda makan dan juga memainkan peran kunci dalam melindungi mereka dari kerusakan oksidatif. Karena itu, sangat penting untuk hidup sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *